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Noticias sobre Preparación física
03/12/2018 - Preparación física

Pretemporada, tiempo de estimular

PRETEMPORADA, TIEMPO DE ESTIMULAR, por Adrián López Garrido

 Echando la mirada atrás, observamos como la manera de afrontar el periodo de pretemporada ha variado sustancialmente. Hemos pasado de hacer grandes volúmenes de trabajo a muy baja intensidad, a periodizar en algunos casos de manera inversa, rompiendo todos los moldes anteriormente expuestos y utilizados.

 La evolución lógica nos lleva a modificar cosas cuando no están funcionando de la manera que esperamos, por ello, se ha ido introduciendo más intensidad en estos meses previos al inicio de la temporada competitiva, ya que se observaba como muchos ciclistas de alto nivel tenían problemas serios a nivel muscular en las primeras competiciones de la temporada, y una vez metidos estímulos de competición, mejoraban su nivel exponencialmente en 6 - 8 semanas. Esas modificaciones, jamás deben ir ligadas a las palabra “moderno”, que no es más que una palabra de márketing, muchas veces menospreciando el trabajo realizado anteriormente por tantos entrenadores, ciclistas y científicos que nos dieron las bases del trabajo que utilizamos ahora. Somos una parte de la evolución, pero ni lo de antes era malo, ni lo de ahora es la panacea, será el organismo del ciclista el que marque lo idóneo para mejorar su sistema, la periodización perfecta es una utopía.

 La globalización del ciclismo de alto nivel, ha llevado a temporadas de 10 o incluso 11 meses, lo que deja muy poco tiempo para preparar el inicio de temporada siguiente. Esto puede no ser un problema para los grandes líderes de los equipos, puesto que pueden dividir su temporada para los grandes objetivos, pero sí que lo es para el 85% - 90% del pelotón internacional, que debe rendir a un alto nivel durante la mayor parte de la temporada, ya que los puntos valen lo mismo en las competiciones de enero que en las de  mayo si tienen la misma categoría, y los equipos fuera del world tour que quieren estar en las grandes carreras, necesitan mostrarse para lograr invitaciones, que pueden sustentar en gran medida la viabilidad económica del equipo.

 La duración de la pretemporada es variable según la categoría del equipo en el que se encuentre el ciclista, por lo que se pueden ver ciclos de 6 - 9 semanas hasta 16 - 18  en la mayoría de los casos. Dependiendo del tiempo disponible para estimular se elegirá entre los diferentes modelos de planificación: tradicional, bloques, inversa, integrado, etc. Aunque la realidad muy pocas veces es tan aislada de factores como en la literatura, por lo que los modelos utilizados acaban siendo creaciones personales del entrenador dependiendo de las circunstancias que rodean al ciclista.

 Una vez iniciada la temporada competitiva, en algunos casos, se hace muy difícil desarrollar algunas capacidades, principalmente las más aeróbicas (fibras que necesitan más tiempo de estímulo para llegar a un nuevo estado estacionario), ya que los bloques de trabajo vienen impuestos por las competiciones y sus respectivas recuperaciones. Por ello, cobra mucha importancia el trabajo realizado durante la pretemporada, ya que se pueden estimular de manera más pausada y estructurada las capacidades que se deseen mejorar.

  La pretemporada es la base de todas las capacidades del organismo del ciclista, el tiempo en el que más se puede trabajar para conseguir nuevos estados estacionarios en el rendimiento. No existe ninguna receta mágica válida para todos en este periodo, el entrenamiento es un arte que engloba muchos factores y es ilógico abordar de manera general, algo que es totalmente individual.

Adrián López Garrido
Entrenador del  Baqué - Ideus - BH team
TW: @adrian_lopezgar

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