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PREPARACIÓN FÍSICA sábado, 3 de agosto de 2019

La parte humana de los vatios, por Adrián López

El intento de dar con la panacea, es una práctica humana que data principalmente de la edad media, en la que alquimistas de la época buscaban la “medicina o remedio universal contra todos los males”. Con el paso del tiempo, hemos comprendido que la verdad absoluta o el remedio universal para una determinada cuestión, es una utopía, y que cada conocimiento nuevo, muestra a la persona su ignorancia, puesto que el “saber o conocer algo” no es una meta, si no un camino en busca de la continua evolución.

En el mundo del entrenamiento, como en el resto de profesiones de la sociedad, se busca esa panacea que nos dicte sentencias absolutas, para ello, se evolucionan todas las facetas relacionadas con la mejora del rendimiento. Además, como buenos humanos, solemos despreciar el trabajo de entrenadores que nos precedieron, tachando sus fundamentos y trabajos en “antiguos” o “tradicionales”, olvidando a veces, que lo importante es mejorar el rendimiento, no ser moderno, y por suerte, mientras no seamos robots, la individualización será la madre de todos los estímulos de entrenamiento eficaces.

 En la búsqueda de la mejora del rendimiento, la carga de entrenamiento, es la faceta más relevante, debido a que no se puede evolucionar sin estimular. Para su control y estímulo eficiente, existen diferentes  medios.

 El medio más clásico o tradicional, son las sensaciones del ciclista, la percepción del esfuerzo subjetivo. Puede utilizarse como factor de intensidad para un entrenamiento (por medio de una tabla numérica junto a una explicación de sensaciones de respiración o percepción tiempo-intensidad), o como factor de cuantificación de la carga subjetiva de la sesión (índice de Borg, RPE, etc), en la que el ciclista muestra el grado de fatiga que le ha producido el estímulo de entrenamiento.

 Otro medio, el más estudiado y utilizado en la historia moderna del entrenamiento, es la medición de la frecuencia cardiaca. Esta, es un marcador interno del trabajo del músculo cardiaco relativo a la cantidad de musculatura reclutada así como de sus necesidades. En un ambiente controlado sin factores contaminantes, la medición de la frecuencia cardiaca es un medio fiable para el control de la intensidad del entrenamiento, el problema reside en que el ciclismo se compite y se entrena en medios naturales poco controlables. La FC puede sufrir variaciones por diversos factores (temperatura, digestión de alimentos, deshidratación, etc) y esto puede llevar a errores. Por otro lado, en test controlados pueden observarse adaptaciones centrales al entrenamiento muy útiles.

 Por último, el medio más moderno, son los medidores de potencia, que se comenzaron a utilizar a mediados de los 90 aunque su auge se produjo bien entrados en los años 2000. Los potenciómetros muestran el trabajo mecánico de la musculatura, los vatios que el ciclista puede generar en un determinado tiempo. Este valor es el que determina el rendimiento puro de un ciclista (relativo a su peso cuando se mide el rendimiento en una pendiente ascendente), y no está influenciado directamente por factores contaminantes (es importante tener en cuenta la variabilidad entre medidores de potencia a la hora de hacer comparativas entre deportistas).

 El valor de potencia que tiene que desarrollar un ciclista no está influenciado por factores contaminantes, pero el ciclista que los genera si, por lo tanto, intentar eliminar “la parte humana de los vatios” es olvidar a ese “agente capaz de modificar la cantidad de movimiento de un cuerpo” del que nos habla la física en parte de su definición de fuerza, y sin fuerza, no puede haber movimiento. Por ello, intentar separar los valores de carga externa como son los vatios, de las sensaciones del deportista (señales de inhibiciones corticales por daño muscular, aumento temperatura del núcleo, descenso glucosa en el torrente sanguíneo, alta fatiga en las neuronas motoras, estado mental etc), y la frecuencia cardiaca (capacidad de transporte de oxígeno, termorregulación, etc), es olvidar la parte más importante del rendimiento, la persona.

Adrián López Garrido
Coach Baqué - Ideus - BH team
TW: @adrian_lopezgar

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