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PREPARACIÓN FÍSICA sábado, 27 de enero de 2018

Categoría Sub23: Ser o no ser, por Adrián López

Miedo, dudas, ansiedad. Bien podría ser el testimonio de un paciente con problemas psicológicos en la consulta de un psicólogo, pero no es el caso, es parte de las emociones y pensamientos que surgen en la categoría sub 23, sea cual sea la disciplina ciclista a la que se dedique el deportista. (Lo escrito a continuación no incluye diferencia de sexos, son referencias tanto para mujer como para hombre, el/la ciclista en general).

 Y nada más lejos de la realidad, no sentir esas emociones, sería no ser humano. Hace ya algún tiempo, estos mecanismos defensivos nos proporcionaron la capacidad de sobrevivir como especie. Sin miedo, el ser humano hace mucho tiempo que hubiera desaparecido del planeta tierra, mecanismo inhibitorio en unos momentos y estimulante en otros, nos ha llevado a evolucionar.

 En este caso no sentimos miedo para huir de un depredador animal, sentimos miedo (y en el sentimos, digo sentí) porque toda una vida dedicada al ciclismo, todos tus sueños, se deciden en unos pocos años (normalmente entre los dos últimos años sub 23 y los dos primeros como corredor élite), todo el esfuerzo físico, mental y económico de una familia, está destinado a lo que ocurra en esos años.

 Como bien es sabido,  para ser ciclista profesional se necesita una genética privilegiada, si este componente no está, por muchos libros de motivación que uno lea y entrene lo que entrene, mejorará sus capacidades individuales, pero no podrá llegar a los niveles de determinado sector de la población que ha nacido con unas capacidades extraordinarias. Dentro del marco de los/as deportistas que tienen cualidades para ser profesionales, estos años son complicados emocionalmente. El ciclista entrena y se cuida lo máximo posible cada día, pero los resultados en ciclismo no se rigen por un modelo matemático cerrado y exacto, hay tantas variables que influyen en el resultado final, que el corredor/a no puede controlar la competición en su totalidad, y, ¿hay algo más terrorífico que no poder controlar tu futuro?, ¿Dejarlo todo por un sueño sin que nada ni nadie te asegure que lo vas a conseguir?. Estas emociones y los sentimientos que florecen de ellas, afectan al ciclista y a su rendimiento, y es que no todo se puede medir, pese a que no poder poner esto en una gráfica en determinada red social, no quede bonito.

 Cada pedalada de estos chicos y chicas, tiene detrás su esfuerzo, el de su familia (en ocasiones con muy bajos recursos económicos, lo que además aumenta la necesidad de conseguir los objetivos para mejorar la calidad de vida), sus sueños y su futuro, por ello, cuando se llega a momentos clave, surgen las dudas sobre uno mismo, la ansiedad cuando las cosas no están saliendo como uno esperaba, el miedo a que se acabe tu sueño e ilusión, y como somos seres emocionales, dentro de las características físicas de cada individuo, el estado mental, es uno de los principales factores limitantes del rendimiento. Porque no estamos hablando de un determinado test de rendimiento o prueba de esfuerzo, estamos hablando de que si hay ansiedad, el deportista duerme peor, segrega más adrenalina, más cortisol, menos glucógeno y por ende, se puede hipotetizar, que hay una mayor degradación proteica y una menor síntesis, además, las neuronas y motoneuronas serán inhibidas para proteger su propio estado y no se podrá entrenar ni competir  en las mejores condiciones. Son muchas noches las que pasa un ciclista sin dormir bien cuando las cosas no salen como uno esperaba.

 En estos años, es vital centrarse en lo que uno puede hacer y no en lo que no puede controlar en la competición, confiar plenamente en sus posibilidades y que reaccionará correctamente en momentos clave, pedir ayuda si la necesita, y sobre todo, evitar las obsesiones que lleven a situaciones ansiosas y  alejarse del disfrute encima de la bicicleta.

 El componente psicológico y ambiental de los deportistas, es un factor clave en el rendimiento y la salud, por ello, debe abordarse de la misma forma que se aborda el entrenamiento físico o la nutrición. Gestionar la presión, saber competir o rehacerse después de un fracaso, es esencial para el desarrollo del deportista de alto nivel. El ciclista que se domine a sí mismo, será un poco más dueño de su destino dentro de los factores que a día de hoy, son imposibles de controlar.

Adrián López Garrido
Preparador físico Baqué - Ideus - BH team
HP Sport Science
TW: @adrian_lopezgar

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